一进入6月，

多地便纷纷迈入了高温行列，

冰水果、凉饮料、空调房

......

也成为了不少朋友的“避暑标配”！

但与此同时，

一定要小心痔疮悄悄盯上你！

 

赶快收好小编为您准备的这份「防痔指南」

 

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01 调整饮食

饮食方面在预防痔疮方面起到了非常重要的作用，尤其是在夏季天气非常炎热的时候。

建议此时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、谷物等。

图片来源：piqsels

 

另外，一定要充分饮水，保证身体的水分充足，更有助于食物的消化和排便顺畅。

02 提肛运动

 

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提肛运动是一个非常好的预防痔疮的运动。

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建议大家可以每天坚持做上两到三次提肛运动，每次50下，调整括约肌的同时痔疮也消失~

 

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03 控制排便时间

每天要养成定时排便的好习惯，也要控制排便的时间，不宜过长。

长时间的蹲坐会使痔疮静脉充血，从而影响到静脉的血液回流，更容易引起痔疮或大大加重痔疮。

04 保持清洁

 

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夏天是一个非常容易滋生细菌的季节，这个时候我们就更要做好肛门附近的清洁工作。

朋友们每天可以拿温水熏洗、勤换内裤，保证周围的干燥与卫生。