【科普】肾结石如何运动排石，方法你用对了吗？
本文已帮助人 日期：2023-10-26 09:20 来源：石狮现代医院 字体大小【小】【中】 【大】
为了排出肾结石，网上的方法可谓五花八门“喝水、原地跳、坐过山车……”
对此，石狮现代医院结石科（碎石科）主任解释，临床上0.6cm以下的结石是有很大几率自己排出来的，可以尝试多运动、多喝水排出结石。
但有很多患者不清楚什么样的运动能帮助排石，怎样运动才更有利于结石的排出，今天就来告诉你什么方法才是真的靠谱，赶紧收藏！
主任介绍，多喝水多运动确实可以帮助部分小结石自排，并不是每种情况都可以这样排石，必须同时满足这4个前提条件，才有可能顺利排出结石。
输尿管腔大小不一，平均直径仅0.3~0.5cm，更存在3处狭窄；而尿道平均直径仅0.5cm左右，因此0.6cm以下的肾结石有可能可以自行排出。
若结石位于肾下盏，肾盂输尿管连接处则高于结石部位，此时结石很难排出体外。而位于肾上盏中盏、可以在肾盏内活动、表面光滑的结石，结石自排几率较大。
如果泌尿系统有梗阻和积水，尿液排出困难，就很难自排。
输尿管管腔部分或全段内径并未小于正常水平，且无先天性尿道狭窄、炎症性尿道狭窄或外伤性尿道狭窄，则可以尝试自排。
主任强调，在满足以上条件的同时，此法的确能增加排石成功几率，但必须在医生指导下使用，并且要定期复查。
定期复查可以了解结石是否移动、有没有形成梗阻和积水、是否可以继续使用此法排石，是否有必要及时调整治疗方式，以避免肾脏因结石而功能受损。
想要通过运动排石，最重要的前提就是了解肾结石当前状况，符合运动排石的指征，才可以去尝试运动排石，并在在身体条件允许下采取适合自己的运动方式，切勿霸蛮，否则易损伤到肾脏组织。
在运动过程中，人体内的水分会通过皮肤和呼吸道大量流失，如果未能及时补充水分，人很容易发生缺水。而缺水状态又引起尿液浓缩，体内电解质紊乱，此时尿液中的矿物质变成细小坚硬的沉淀物，肾结石就容易出现甚至加重。
因此，建议在运动过程中，一定要注意及时补水，可以随身携带500ml左右饮用水，自行掌握时间间隔及时饮水，不要等到极度疲累、口干舌燥时再饮水。
无论采用哪一种运动排石的方法，都要适度，并且循序渐进，以免造成身体部位受损，比如“倒立”方法，以反复多次为佳，不要一次倒立时间过长，以免头部充血时间过长而造成不适感。
如果在运动时肾结石发作，出现腰腹疼痛剧烈。一般是结石出现了梗阻，例如堵住肾盏或者肾盂出口，但也有可能是结石正好排入输尿管出现了梗阻。
如果疼痛能忍受，可以原地蹦跳5到10分钟，然后就医检查，看结石相较之前有没有移动。当然，疼痛剧烈的情况下，应及时就医处理。
若无法确定结石是否排出以及结石目前的位置等情况，应及时入院做泌尿系彩超检查，查看结石是否排出，若未排出，应及时入院检查是否出现梗阻、积水、感染等情况，这样才能在医生的专业指导下及时医治，越早治疗，结石对肾脏的伤害就越小！
若发现肾脏小结石随着尿液排出，应将排出的结石采集起来，去医院做结石成分分析，通过确定结石的具体成分，在饮食方面对因预防，以此来降低结石复发率！
主任提醒，运动排石的方法对于泌尿结石患者来说确实有一定的辅助作用，但只针对体积小于0.6cm且无积水、无输尿管狭窄的结石，如不符合运动排石条件，切勿强行自排。可运动排石的患者，也应定期入院做泌尿系彩超检查，了解结石当前情况。
若在尝试运动排石一段时间后，仍未见结石排出，或在运动排石期间引发剧烈的疼痛，需立即就医，在专业医生的指导下科学治疗、对症治疗，以免延误病情，对肾脏造成更大的伤害！
闽公网安备