痛到怀疑人生？对付肾结石这样做！

▼主要跟这些习惯有关

喝水太少：尿液浓缩，矿物质结晶容易沉淀下来，形成结石。

饮食不当：频繁吃火锅、喝啤酒、摄入过多海鲜，容易导致尿酸升高，诱发尿酸结石。

缺乏运动：久坐不动，结石在肾脏里得不到活动，更容易沉积长大。

肾绞痛：剧烈的腰部或腹部疼痛，常让人痛不欲生，堪比分娩痛。

血尿：尿液可能呈现洗肉水色或淡红色，像“西瓜汁”一样，提示有出血性危险。

尿路感染：伴随尿频、尿急、尿痛，严重时反复跑厕所，苦不堪言。

预防肾结石，最关键一招：多喝水！

保证每天尿量达到2升以上（大约相当于普通矿泉水瓶4瓶）。多饮水可以大量稀释尿液，让结石物质难以沉积形成。理想的尿液颜色应清澈透明的淡黄色，如果颜色像啤酒一样黄，说明水喝得不够，要赶紧补充。

饮食上需注意：

草酸钙结石（最常见）：适当控制菠菜、浓茶、咖啡、坚果、巧克力等高草酸食物。不是完全不吃，而是别过量。

尿酸结石：减少红肉、动物内脏、海鲜、啤酒等高嘌呤食物的摄入，火锅汤尤其要少喝。

其他钙结石：并非所有结石患者都要限钙！不要盲目戒奶，是否需要调整钙摄入，务必听从医生建议。

坚持运动很重要：

规律运动，如每天坚持跳绳10分钟或蹦跳运动，有助于促进小结石向下排出。

避免长时间久坐不动，减少结石在肾脏内滞留的机会。