小石头“大麻烦”，夏季尿路结石高发不容忽视

①出汗多，尿液浓缩：高温下我们动不动就大汗淋漓，身体水分大量流失。如果喝水不够，尿液就会浓缩，矿物质浓度飙升，结石风险自然增加。

②这些饮品是“帮凶”：冰啤酒、碳酸饮料、甜奶茶，夏天这些“快乐水”喝多了，不仅不解渴，反而会升高尿酸水平，给结石创造“温床”。

③水果吃不对也危险：西瓜、葡萄等水果虽好，但过量食用可能让某些矿物质在体内堆积。特别是空腹大量吃柿子，可能形成胃结石。

④熬夜+不运动=双重打击：夏季昼长夜短，很多人熬夜追剧、吃宵夜，代谢紊乱不说，久坐不动还会让钙质更容易沉积在尿路中。

①腰部绞痛：肾结石或输尿管结石移动时，卡在狭窄处，会引起剧烈腰腹部绞痛。

②恶心呕吐：输尿管结石引起的疼痛会刺激输尿管壁上的神经，引起胃肠道的痉挛，导致恶心、呕吐等症状。

③尿频、尿急、血尿：结石刺激膀胱黏膜，引起膀胱刺激征，表现为频繁想排尿但尿量少，夜间症状可能加重。尿路结石在移动或摩擦尿路上皮时，常引起肉眼血尿

①保守治疗：对于较小的结石（直径小于 0.6 厘米），且无明显症状，可通过多饮水、多运动、服用排石药物等方法促进结石自行排出。

②体外冲击波碎石：利用冲击波将结石击碎，使其变成小块，然后随尿液排出体外。

③手术治疗：对于较大的结石、保守治疗无效或出现严重并发症的患者，可能需要手术治疗，如输尿管镜碎石取石术。

①多喝水：每天至少饮用2000-3000毫升水，保证尿量在1.5-2升以上。喝水要少量多次，不要等到口渴才喝，尤其夏季、运动后，更要及时补水。

②合理饮食：

▲限草酸：菠菜焯水后再烹饪，少吃杏仁、甜菜等。

▲控钙量：无需过度戒钙，但避免大量服用钙补充剂。

▲忌高嘌呤：减少海鲜、浓肉汤、啤酒摄入。

▲增纤维：多吃粗粮、蔬菜，促进肠道蠕动，减少草酸吸收。

③适当运动：运动不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助排出体内的废物和毒素。比如跑步、游泳、跳绳等都是不错的选择。不过要注意避免剧烈运动导致大量出汗和脱水。

④定期体检，及时就医：建议每年进行一次泌尿系统B超和尿常规检查。有结石病史者需遵医嘱定期复查。若出现腰部绞痛、血尿等症状，请立即就诊。