结石也是“秋老虎”，秋季结石预防也不可掉以轻心
虽说已经进入秋季，但天气还是一样的炎热，“秋老虎”依然虎视眈眈。在这个季节交替的时节，不仅要注意防暑降温，更要警惕一种悄然而至的健康隐患——泌尿结石。为何秋季泌尿结石高发？又该如何预防？今天，我们就带大家一探究竟。
1. 水分流失不易察觉
秋季虽然不像夏季那样酷热，但“秋老虎”带来的干燥天气依然让人体水分通过汗液和呼吸不断流失。由于天气转凉，人们不易感到口渴，饮水量大减，导致尿液浓缩，尿中的结晶物质更易沉淀形成结石。
2. 饮食习惯变化
“贴秋膘”的传统或口味偏好的改变，可能使人们不自觉增加了富含嘌呤（动物内脏、海鲜）、草酸（菠菜、浓茶、部分坚果）或高盐高蛋白食物的摄入。这些成分正是形成尿酸结石、草酸钙结石的重要原料。
3. 运动量减少
天气转凉，人们的运动量往往随之减少。久坐不动的生活方式不仅会导致肥胖，还会影响骨骼释放钙质，增加尿钙含量，进而提高结石风险。
如何预防秋季结石？
足量饮水，不要等到口渴
每天保证2000毫升以上的饮水量，保持尿液呈淡黄色。可以选择白开水、柠檬水等，避免过多饮用含糖饮料和浓茶。
合理饮食，避免“贴秋膘”过量
适量控制高草酸食物（如菠菜、花生、巧克力）、高蛋白和高盐食物的摄入。增加富含纤维的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、梨等，帮助稀释尿液中的结石物质。
保持运动，促进代谢
每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，促进血液循环和新陈代谢，减少结石形成的风险。
定期体检，早发现早治疗
尤其是曾有结石病史的人群，建议定期做泌尿系统B超或尿常规检查，及时发现并处理问题。
温馨提示：如有疑似结石症状（如腰部隐痛、血尿等），请及时就医，专业诊断和治疗才是健康的最佳保障。
结石虽小，痛苦却大。面对“秋老虎”的潜在威胁，我们更不能掉以轻心。通过科学的饮食、充足的饮水和适当的运动，完全可以防患于未然。健康无小事，预防是关键。这个秋天，让我们一起呵护身体，远离结石的困扰！若有任何泌尿方面的困扰，可随时到我院结石门诊咨询或就诊。
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