腰突然疼到直不起？小心是肾结石在“搞事”！这些信号别忽视

“疼！腰突然像被刀割一样，直都直不起来，还恶心想吐……”生活中，不少人曾经历过这种突如其来的剧痛，去医院一查，才发现是“肾结石”在作祟。肾里长石头听起来离我们很远，可实际上它是泌尿系统的常见病，尤其偏爱不爱喝水、久坐的人。今天就来聊聊肾结石的那些事，教你识别信号、科学应对。

肾结石，简单说就是肾脏里长出了“小石头”，成分多为草酸钙、尿酸等——这些物质原本溶解在尿液里，当尿液浓度过高、排泄不畅时，就会像水里的盐结晶一样，慢慢沉淀、聚集，形成大小不一的结石（小的像沙子，大的可能有鸡蛋那么大）。

哪些人容易被肾结石“盯上”？

喝水少、尿液浓缩的人（尿液里的“杂质”更容易沉淀）；爱吃高草酸（如菠菜、苋菜）、高嘌呤（如动物内脏、海鲜）、高盐食物的人；久坐不动、缺乏运动的人（尿液流动慢，结石易滞留）；有家族遗传史、患有痛风、糖尿病、尿路梗阻的人。

肾结石不一定都有症状，很多人是体检时才发现。但一旦结石移动、堵塞尿路，就可能引发剧烈反应，尤其要警惕这几个信号：

这是肾结石最典型的症状。当结石从肾脏掉到输尿管，卡住尿路时，会引起输尿管强烈收缩，导致腰部或上腹部突然出现刀割样、绞痛样疼痛，像被人狠狠拧住，还可能向下腹部、腹股沟、大腿内侧放射。疼痛往往突然发作，一阵比一阵剧烈，让人坐立难安、满地打滚，还可能伴随恶心、呕吐、出冷汗。

结石摩擦尿路黏膜，可能导致黏膜破损出血，表现为尿液颜色变深（茶色、洗肉水色），严重时能看到血丝。不过多数血尿用肉眼看不到，需要通过尿常规检查发现。

结石堵住尿路时间长了，可能引起尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛，甚至发烧；少数情况下，结石太大压迫肾脏，可能慢慢影响肾功能（但这个过程比较缓慢，早期难察觉）。

出现突发腰痛、血尿等症状，一定要尽快去医院泌尿外科就诊。医生通常会通过泌尿系B超（简单、无创，能发现大多数结石）、CT等检查明确结石的大小、位置和数量，判断是否需要治疗。

小结石（直径＜0.6厘米）：可能自己排出来。医生会建议多喝水（每天喝2000-3000毫升，相当于4-6瓶矿泉水），多做跳跃运动（如跳绳），同时遵医嘱吃些排石药物，帮助结石随尿液排出。

中等大小结石（0.6-2厘米）：可能需要通过“体外冲击波碎石”，用冲击波把结石打碎，再随尿液排出。

大结石（＞2厘米）或位置特殊的结石：可能需要微创手术（如输尿管镜、经皮肾镜）取出。

肾结石容易复发，尤其是治疗后不注意生活习惯的人，5年内复发率可达50%。做好这几点，能大幅降低风险：

每天喝够2000-3000毫升水（以白开水、淡茶水为宜），让尿液保持淡黄色或无色。不要等口渴了才喝，睡前、晨起都可以喝一杯，帮助稀释尿液，减少结晶沉淀。

高草酸食物（菠菜、苋菜、杏仁、巧克力等）适量吃，吃后别马上喝牛奶（可能增加草酸钙沉淀）；

高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤、海鲜）要控制，尤其痛风患者，避免尿酸升高形成尿酸结石；

少吃盐（每天不超过5克），低盐饮食能减少肾脏对钙的重吸收，降低结石风险。

久坐会让尿液在肾脏、输尿管里流动变慢，结石容易滞留。每天抽30分钟运动（如快走、跳绳、跑步），不仅能促进尿液循环，还能帮助预防结石形成。

总之，肾结石虽然痛起来“要命”，但早发现、早处理大多能顺利解决。记住：突然腰痛、血尿可能是结石在“报警”，及时就医别硬扛；预防的核心是“多喝水、巧饮食、多运动”。别让肾里的“小石头”变成“大麻烦”，从今天起，先给自己倒一杯水吧！