别让“结石”堵住健康！泌尿系结石防治指南，请查收！

      泌尿系结石俗称“尿结石”，是尿液中的钙、草酸、尿酸等成分浓度过高，在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内沉积形成的固体结晶。根据位置不同，主要分为：

- 肾结石：早期可能无症状，随结石增大可能引发腰部隐痛、血尿；

- 输尿管结石：最易引发突发腰腹绞痛，常伴随恶心、呕吐、排尿困难；

- 膀胱结石：多表现为排尿中断、下腹部疼痛，部分人会出现尿频、尿急。

       如果你符合以下情况，需格外注意预防：

- 饮水少、出汗多：尿液浓缩，结晶易沉积；

- 饮食不当：长期高盐、高草酸（如菠菜、浓茶）、高嘌呤（如动物内脏、啤酒）饮食；

- 久坐不动：缺乏运动导致尿液流动慢，结石易滞留；

- 有家族史或既往结石病史：遗传因素或代谢异常会增加复发风险。

1. 多喝水是“第一防线”：每天喝够2000-3000毫升温水（约8-10杯），保持尿液淡黄色，避免憋尿，让尿液及时冲刷尿道，减少结晶形成；

2. 调整饮食“控源头”：少吃高盐、高糖、油炸食品；草酸结石患者少碰菠菜、巧克力、浓茶；尿酸结石患者避免动物内脏、啤酒；多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，均衡营养；

3. 动起来“促排出”：每周坚持3-4次运动，如快走、慢跑、跳绳（结石较小者适用），帮助微小结石随尿液排出，降低沉积风险。

      如果突然出现以下情况，可能是结石发作或加重，需立即到泌尿外科就诊：

- 腰腹部剧烈疼痛，无法缓解；

- 排尿时疼痛、尿频，或尿液带血（粉色、红色）；

- 发热、寒战，伴随恶心呕吐。