体内“小石头”，痛起来要人命——肾结石科普来了！

＊什么是肾结石？

肾结石是尿液中的矿物质（如钙、草酸、尿酸）浓度过高，析出结晶并在肾脏内聚集成的“小石头”。它可能小如沙粒，也可能大如蚕豆，是临床上最常见的泌尿系统疾病之一。

＊哪些人容易被“石头”盯上？

水喝得少：尿量减少，矿物质浓度升高，更容易结晶。

吃得太咸：高钠饮食会促进尿钙排出，增加钙结石风险。

高蛋白、高草酸饮食：如大量摄入动物内脏、海鲜、菠菜、巧克力等。

肥胖、糖尿病、痛风患者：代谢异常会改变尿液成分，更易成石。

有家族史：遗传因素同样不可忽视。

＊典型症状，别忽视！

剧烈腰痛或下腹绞痛：常突然发作，疼痛可放射至大腿内侧。

血尿：肉眼可见或显微镜下发现。

尿频、尿急、排尿痛：结石进入输尿管时刺激所致。

恶心、呕吐：剧痛引发的神经反射。

发热、寒战：若合并感染，需紧急处理。

＊诊断与治疗方法

影像学检查：B超、CT是最常用的诊断手段，可明确结石大小、位置。

药物排石：直径＜6 mm的结石，多饮水+止痛药+α受体阻滞剂（如坦索罗辛）即可帮助排出。

体外冲击波碎石（ESWL）：适用于6–20 mm肾盂或上段输尿管结石，无需开刀。

输尿管镜/肾镜碎石：大结石或复杂结石的“终极武器”，碎石同时取出，清除率高。

＊饮食五招，预防再发

多喝水：每日尿量≥2 L，白开水最佳，少喝含糖饮料。

合理补钙：钙能与草酸在肠道结合，减少草酸吸收；推荐每日1000–1200 mg，优选牛奶、酸奶等。

限盐限糖：钠盐≤5 g/天，避免加工食品；添加糖≤25 g/天。

适量蛋白：红肉、内脏≤180 g/天，优先选鱼、禽、豆制品。

高钾蔬果：香蕉、橙子、土豆、黄瓜等富含钾，有助于抑制结石形成。

＊预防结石小贴士

保持体重：BMI控制在18.5–24。

规律运动：每周≥150分钟中等强度运动，促进代谢。

定期复查：曾患结石者，每6–12个月复查B超或尿检，早发现早干预。