如厕刷手机、久坐成常态，小心痔疮找上你

近日，国外的一项研究表明，在马桶上玩智能手机的人患痔疮的风险增加了46%。

石狮现代医院肛肠外科医生表示：“现在很多人上厕所时总忍不住刷手机，殊不知这短短几分钟的习惯，可能正在让肛门直肠静脉丛‘不堪重负’。”针对当下高发的痔疮问题，结合临床案例与医学原理，他给出了科学的预防和治疗建议。

这些行为会诱发或加重痔疮

根据《我国居民生活方式与肛肠疾病关系调查分析》数据显示，中国18周岁以上居民的肛肠疾病发病率为50.1%，其中痔疮类疾病的发病率一骑绝尘，占到98%。换句话说，你身边的每两位成年人中，就有一位“有痔之士”。

“排便时玩手机，会从两个维度加重肠道问题。”杨福艺指出，从时间维度来看，正常排便时间建议控制在3—5分钟内，而刷手机会让排便时间不自觉延长至5分钟以上。此时肛门直肠静脉丛本身就处于充血状态，时间延长会直接导致局部压力骤增，静脉充血、曲张程度明显加重，为痔疮等疾病埋下隐患。

从生理结构角度，低头刷手机时，人会不自主前倾，这一姿势会使“肛门直肠角”变小。“肛门直肠角是影响排便顺畅度的关键结构，角度变小会让粪便排出受阻，相当于给肠道‘添堵’。”杨福艺举例，传统蹲坑比马桶更符合人体生理结构，正是因为蹲姿能让肛门直肠角保持更适宜的角度，减少排便阻力。

除了如厕刷手机，长期久坐也是肠道健康的“大敌”。杨福艺解释，久坐会对盆腔部位形成持续压迫，导致肛门直肠静脉丛血液回流受阻，血液淤积在局部，久而久之便会诱发痔疮。相近的原理：孕妇因胎儿对盆腔的压迫，司机、办公室人群因长时间久坐、伏案工作，都是这类问题的高发群体。

便秘、饮食不当是“助推器”

“很多患者以为是痔疮导致便秘，其实恰恰相反，长期便秘是诱发和加重痔疮的重要原因。”杨福艺分享了一个临床案例：一位三胎妈妈因精力集中在孩子身上，忽视排便习惯，长期憋便导致便秘，进而频繁蹲厕，最终引发痔疮。他强调，便秘时粪便干结，排便需更用力，会进一步增加肛门直肠静脉丛压力，形成“便秘—痔疮”的恶性循环。

饮食和生活习惯也在痔疮发病中扮演重要角色。长期食用辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，排便时还会引发肛门灼热感；过量饮酒则会直接导致肛门直肠静脉丛扩张曲张，加重局部充血。杨福艺表示，痔疮的发生通常是多因素叠加的结果，“排便习惯、久坐、饮食、便秘等因素相互作用，会显著提升发病风险”。

久坐或久站1小时

记得起身活动2—5分钟

“民间常说‘十男九痔，十女十痔’，其实痔疮在人群中普遍存在，但并非所有痔疮都需要治疗。”杨福艺介绍，痔疮治疗需根据病情分阶段进行。

●轻度痔疮：若仅在偶尔饮食辛辣、饮酒后出现少量便血，无需特殊治疗，通过调整生活习惯（如缩短排便时间、清淡饮食）即可缓解；

●中度痔疮（Ⅱ—Ⅲ度混合痔）：若出现每周1—2次以上的频繁出血，或伴有肛内肿物脱出，需在保守治疗基础上，结合药物治疗，必要时选择手术；

●重度痔疮：若出血频繁导致贫血，或肿物脱出后无法回纳、出现坏死疼痛，严重影响生活，必须进行手术治疗。

此外，杨福艺特别提醒，50岁及以上人群若出现便血症状，除了排查痔疮，还需及时进行胃肠镜检查，“很多胃肠肿瘤患者早期也以便血为主要症状，避免因误诊延误治疗”。

杨福艺补充道，中医药针对轻度痔疮有独特优势。“中医认为痔疮多与湿热下注、气滞血瘀、风伤肠络、脾虚气陷有关，其中湿热下注和气滞血瘀的证型最为常见。”基于这一理论，中医常采用“口服中药+外用熏洗”的联合方式，通过清热解毒、活血化瘀的功效，缓解局部充血和炎症，改善痔疮症状。

“口服中药可调理体内湿热、气血，外用中药熏洗则能直接作用于肛周，减轻疼痛和肿胀，两者结合对轻度痔疮的疗效较为显著。”杨福艺补充，中医治疗需根据患者体质辨证施治，建议在专业医师指导下进行。

在预防方面，他给出几点核心建议：

●控制排便时间在3—5分钟内，避免如厕刷手机；

●每久坐或久站1小时，起身活动2—5分钟，促进血液循环；

●减少辛辣食物摄入，避免长期饮酒，降低肠道刺激；

●改善便秘问题，若存在长期便秘，需及时通过饮食调整或医疗干预缓解；

●保持肛周清洁干燥，建议使用湿厕纸或冲水马桶清洁，减少肛周皮肤刺激和压力。