泌尿系结石反复长？做好这几点，从根源上预防！
泌尿系结石（俗称尿石病）堪称“泌尿系统的不定时炸弹”，多原发于肾脏，发病时剧烈腰痛难忍，还可能伴随血尿、排尿困难，严重影响生活质量。
很多人都有这样的困扰
“为什么我总被结石盯上？”
其实，
不同成分的结石有专属预防方案
再加上通用妙招
就能有效降低复发率！
• 钙摄入别走极端：每日保证800mg钙（符合中国居民膳食指南），低钙饮食反而会增加结石风险，还可能诱发骨质疏松。
• 管住蛋白和钠盐：每日肉类/鱼类（生重）控制在200-300g，无剧烈运动时钠盐摄入2-3g即可，过量会促进尿钙排泄。
• 选对饮料调酸碱：多喝酸梅汤、苹果汁等酸性饮料，避开橙汁、可乐等碱性饮料，防止尿液碱化。
• 忌口高钙高磷食物：减少奶酪、坚果、动物肝脏等的摄入。
• 清石+保暖双管齐下：先彻底清除结石，再避免肾区、膀胱区及足部受凉。
• 同磷酸钙结石，优先选择酸性饮料，远离碱性饮品。
• 严格低嘌呤饮食：首选蛋、奶、蔬菜水果，肉类/鱼虾每日不超过150g，忌食动物内脏，少食豆制品和蘑菇。
• 碱化尿液+戒酒：多吃柑桔类水果（富含枸橼酸钾），饮酒会导致尿液酸化，加重结石形成。
• 轻度患者：每日饮水3500ml以上，首选橙汁等碱性饮料，保证尿量≥3500ml。
• 多数为先天性，需长期药物预防，务必及时就医遵医嘱。
无论哪种结石，大量饮水都是最基础的防治手段！每日需饮水2500-4000ml，让尿量保持在2000ml以上，直到尿液呈现清亮无色或淡黄色，就能有效稀释尿液中结石成分的浓度，减少结晶沉积。
小贴士：养成定时饮水的习惯
不要等到口渴才喝
睡前和晨起空腹饮水效果更佳哦
闽公网安备