为何夏季肾结石特别容易“找上门”？

1. 夏天出汗多，喝水量不够：夏季人体水分流失快，若饮水不足，尿液中的矿物质（如钙、草酸、尿酸）浓度升高，易形成结晶。 

2. 饮食因素：烧烤、啤酒、高盐、高糖饮料等夏季常见饮食可能增加结石风险。  

3. 久坐空调房：日常工作久坐时间长，活动减少、代谢减慢，影响尿液排出。  

1. 足量饮水，保持尿液清淡 

每天饮水2000-3000ml（约相当于8-10杯），以白开水、柠檬水为宜。 

避免用饮料代替水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。  

观察尿液颜色：理想状态为淡黄色或透明，若颜色深黄则需补水。 

2. 调整饮食结构

减少高草酸食物：如菠菜、浓茶、坚果、巧克力等（钙结石患者需注意）。 

控制盐和蛋白质摄入：每日盐摄入＜5g，避免过量红肉、海鲜。 

适量补钙：推荐乳制品（如牛奶、酸奶），但避免盲目补钙片。 

3. 避免久坐，适度运动 

建议每小时起身活动，每日进行30分钟有氧运动（如快走、跳绳），促进小结石排出。 

4. 高危人群重点防护 

既往有结石病史、肥胖、痛风、慢性泌尿感染等人群，建议定期做泌尿系超声检查。  

如果您出现以下症状，可能是肾结石的信号，切勿拖延，应尽快到医院就诊：

⚠️1.突发腰部或下腹部剧烈疼痛（可能放射至会阴部）。  

⚠️2.血尿、尿频、尿急、排尿困难。  

⚠️3.恶心、呕吐伴随疼痛。