得了泌尿系结石，生活中应注意什么？

1. 多饮水，饮水量在每天2000ml以上。使尿量足够冲刷干净残余在泌尿系统内的杂质。

2. 饮食清淡，多样化。多食新鲜水果和蔬菜，控糖控盐，多吃粗粮和富含纤维素的食物。

3. 适当运动：选择跳跃式运动可加速结石的排出。

4. 不盲目补钙：现在的人热衷补钙，怀孕补钙、高血压补钙、失眠补钙、更年期补钙等，几乎每个人都在补钙。但钙摄入过多会增加患肾结石的风险。

5. 慎服蛋白质类保健品：尤其长期服用蛋白质粉和大量胶原蛋白美容液的人群，前者身体会产生很多呈酸性的代谢产物，增加尿钙的排出。后者会增加尿液中草酸含量，增加患泌尿系结石风险。