处暑时季肾结石高发，4招帮你预防！

肾结石顾名思义，就是肾脏中形成的小石头。处暑时季气温高、出汗多，尿液排的少，是结石病的高发季节。相比其他季节，处暑时季的温高使人体体内的水分蒸发快，排汗量和蒸发量都会增加两三倍，加上跑步锻炼时体能消耗大，水分流失更快，如果不注意喝水，就容易引起尿液浓缩，当尿液中存在的钙质、草酸盐、尿酸等浓度过高或溶解度降低时，发生堆积、变硬，引发结石。

不要小瞧看体内的这些“小石头”，在泌尿系统疾病中，结石堪称“沉默的杀手”，尽管有的患者没有任何症状，但仍可能给肾功能带来损伤。

常见的急性肾绞痛是由于上尿路结石引起的反应性肌肉收缩所致，其起病急、疼痛剧烈。肾结石长期滞留在肾脏内，不断地机械摩擦可引起急性肾炎、肾脓肿；若结石堵塞尿道可引起尿路梗阻，致肾积水和肾功能减退；继发感染、高热，如不进行有效处理，可导致脓毒血症危及生命。

治疗方法包括：药物治疗、体外冲击波碎石和手术治疗等。如：小于6mm：大量喝水、适度运动有自行排出的可能，如果无法自行排出，可以服用排石药物促进结石排出；6～20 mm：较大的石头无法自行排出，可以根据实际情况进行体外冲击波碎石、输尿管软镜取出；大于20mm：当石头直径大于20mm可选择经皮肾镜碎石的方法进行治疗。

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妙计一

多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍，普通人每天尽可能维持2000～3000ml的饮水量，稀释尿中的结晶结石并冲刷尿路。最好是白开水，饮料、浓茶、矿物质饮料对预防结石百害无一益。喝水最直观的衡量标准是“维持尿液颜色清亮”。

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妙计二

管住嘴，有80%是含钙结石，草酸钙、磷酸钙为其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、坚果巧克力等，少吃太油腻、太咸食物，如火锅、麻辣烫等重口味要悠着点吃。

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妙计三

迈开腿，久坐极不利于钙质的吸收，与其坐以待“石”，不如赶紧行动起来，增加适量运动。如果体检时发现自身有细小结石，多饮水的同时可以多做跳绳、蛙跳、羽毛球等平地跳跃运动。