秋冬不想结石悄悄变大？早筛查是 “第一道防线”

秋冬季节气温骤降，人体出汗减少，尿液浓缩度升高，草酸钙、磷酸钙等结晶更容易沉积聚集，让原本微小的结石悄悄 “长大”，甚至引发肾绞痛、血尿等突发症状。

很多人觉得结石没症状就不用管，却不知秋冬正是结石进展的 “关键期”，等到出现疼痛时，往往已经堵塞尿路或损伤肾功能。因此，早筛查、早发现是预防结石增大的核心前提！

●有结石病史或家族结石史者

●长期久坐、饮水不足的上班族

●高尿酸血症、痛风患者

●长期服用补钙、降压等药物者

筛查项目：

●泌尿系超声：无创、便捷、性价比高，能清晰显示结石的大小、位置、数量，以及肾脏是否积水，是结石筛查的 “首选项目”。

●尿常规：可检测尿液中红细胞、白细胞、尿糖、尿酸等指标，判断是否存在感染、代谢异常等结石诱因。

●结石成分分析：若曾排出过结石，建议进行成分分析，明确结石类型（如草酸钙结石、尿酸结石等），为后续饮食调理提供精准依据。

●饮水：结石预防的 “重中之重”

秋冬隐性失水多，需主动补水。建议健康人群每日饮水 2000-3000ml，高危人群 3000-4000ml，以白开、淡茶、柠檬水为宜。忌浓茶、咖啡、碳酸饮料等高糖饮品。

●食物选择：“避坑” 与 “优选” 结合

草酸钙结石（占比超 80%）：

限菠菜、浓茶等高草酸食物；适量补钙（1000-1200mg / 日）；控盐（<5g / 日）。

尿酸结石（占比 10%-15%）：

禁高嘌呤食物；多吃蔬果碱化尿液；控制蛋白质摄入（1-1.2g/kg 体重）。

磷酸钙 / 镁铵结石：

限高磷食物；遵医嘱调节尿液酸碱度。

●饮食习惯：细节决定效果

三餐规律，细嚼慢咽，少吃高油高脂；睡前避免高钙、高草酸食物，降低结晶风险。